الرياضة أثناء الدورة الشهرية



 
الرئيسيةالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرياضة أثناء الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عادل16

avatar

+ مُشآركاتيّ : 100
|¬» نِـَقِآطَيً |¬» نِـَقِآطَيً : 200
+ تسجيليّ : 11/05/2012

مُساهمةموضوع: الرياضة أثناء الدورة الشهرية    السبت مايو 12, 2012 1:04 pm

هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟

اذا كنت مهتمه بالرياضه وتعتبرينها روتين يومى فى حياتك وأساس للحفاظ على لياقتك ورشاقتك
فأنت حتما تتسائلين عن امكانيه ممارسه الرياضه اثناء دورتك الشهريه
فلا يمكنك البقاء اسبوع كامل بدون ممارسه الرياضه وكذلك لديك بعض المخاوف والقلق المتعلقه دوما بالدوره الشهريه


ولكن
الامر يختلف حسب طبيعه جسمك وحسب غزاره الطمث لديك فاذا كنت تعانين من
تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك المعتاده تزيد التدفق الدموى واذا كنت
تعانى من تقلصات والام شديده كذلك قد تزيد تمارينك المعتاده من حدتها

نحن بالطبع لانريد ذلك وايضا لانريد ان تتوقفى عن الرياضه لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها واصبحت مصدر لشعورك بالنشاط والحيويه
الحل هو باستبدال تمارينك المعتاده بتمارينك خفيفه تبقيكى فى حاله نشاط وحيويه بدون ان تضر بجسدك او تسبب زياده النزيف


وليس
هناك افضل من المشى السريع المنعش فى الصباح الباكر فهو افضل رياضه يمكنك
ممارستها فى الوقت الحالى كما انه يخفف من تقلصات والام الدوره الشهريه
وكذلك يخفف
من شعور الانتفاخ والخمول اللذى تشعرى به خلالها


واذا كنتى تشعرين بحاله افضل يمكنك ممارسه بعض تمارين القوه ولكن باستخدام ثقل خفيف وتخفيف الثقل المعتاده عليه فهى تساعدك على تقويه عضلات الذراعين والساقين




هناك بعض الملاحظات التى يجب ان تنتبهى لها فى هذه الفتره :



  • احرصى على شرب الكثير من الماء اثناء ممارستك الرياضه خاصه ايام دورتك الشهريه


  • قللى الملح فى الطعام لان الملح يزيد من اعراض التقلصات والانتفاخ المصاحب للدوره الشهريه


  • تذكرى ايضا ان ممارسه الرياضات العنيفه اثناء دورتك الشهريه يمكن ان يضر جسدك فمن الممكن ان يسبب فى انقطاع الطمث او عدم اكتماله وعاده ما يكون هذا امر مؤقت ويتحسن بعد ان تتوقفى عن ممارسه الرياضه العنيفه




  • لذلك فالاعتدال مهم جدا وتذكرى دائما ان تستمعى جيدا لجسدك فاذا شعرت بالارهاق فتوقفى وخذى قسطا من الراحه ولكن لاتجعلى دورتك الشهريه عذرا للانقطاع عن ممارسه التمارين


  • المشى دائما هو خيار منعش وصحى ويرضيكى فى جميع الحالات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
byoOona

avatar

+ مُشآركاتيّ : 5372
|¬» نِـَقِآطَيً |¬» نِـَقِآطَيً : 6895
+ تسجيليّ : 10/05/2010
|¬» مزٱجَيّ |¬» مزٱجَيّ : 1
|¬» My MMS |¬» My MMS : 5

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية    الثلاثاء مايو 15, 2012 12:03 am

لا اعرف ماذا اكتب في سطوري
وكل الكلام الجميل بانواعه لديك مكتوب فيكفي
من كل قلبي اقول لك تسلم انامل







لو انكسرت.... اسجد بين يديه وقل يا جبار اجيرنى
~♥️~
لو انظلمت... اسجد بين يديه وقل يا عادل انصرني
~♥️~
لو احترت.... اسجد بين يديه وقل يا بصير ارشدني
~♥️~
لو احتجت.... اسجد بين يديه وقل يا مجيب اجبني
~♥️~
لو عجزت.... اسجد بين يديه و قل يا منتقم انتقملي
~♥️~
اللهم اجب دعائنا واقضي حوائجنا وفرج كربة كل مكروب..

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ قَلْبٍ لاَ يَخْشَعُ، ومِنْ دُعَاءٍ لاَ يُسْمَعُ، وَمِنْ نَفْسٍ لاَ تَشْبَعُ، وَمِنْ عِلْمٍ لاَ يَنْفَعُ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ هَؤُلاَءِ الأَرْبَعِ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Fars

avatar

+ مُشآركاتيّ : 4009
|¬» نِـَقِآطَيً |¬» نِـَقِآطَيً : 4107
+ تسجيليّ : 08/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية    الخميس مايو 17, 2012 4:20 am

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mshary

avatar

+ مُشآركاتيّ : 7357
|¬» نِـَقِآطَيً |¬» نِـَقِآطَيً : 13108
+ تسجيليّ : 17/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية    الخميس مايو 17, 2012 2:20 pm

تسلم اياديك

وجزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fwdha.ace.st
MR.MSh3L

avatar

+ مُشآركاتيّ : 7048
|¬» نِـَقِآطَيً |¬» نِـَقِآطَيً : 9200
+ تسجيليّ : 23/02/2010
|¬» My MMS |¬» My MMS : 3

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية    الأربعاء مايو 23, 2012 7:55 am

شكرا لك على الطرح المميز
بوركت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fwdha.ace.st/
alialrsam

avatar

+ مُشآركاتيّ : 183
|¬» نِـَقِآطَيً |¬» نِـَقِآطَيً : 183
+ تسجيليّ : 16/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية    الثلاثاء أكتوبر 16, 2012 3:22 am

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد
يسلموووو يديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرياضة أثناء الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مُجتمع فوضىْ © , :: # أدبيآت آل مُجتمع ، :: بُوح آل قصيدَ ،-
انتقل الى: