عادل16
+ مُشآركاتيّ : 100
 |¬» نِـَقِآطَيً : 200
+ تسجيليّ : 11/05/2012
 | | موضوع: الرياضة أثناء الدورة الشهرية السبت مايو 12, 2012 1:04 pm | |
| هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟اذا كنت مهتمه بالرياضه وتعتبرينها روتين يومى فى حياتك وأساس للحفاظ على لياقتك ورشاقتكفأنت حتما تتسائلين عن امكانيه ممارسه الرياضه اثناء دورتك الشهريهفلا يمكنك البقاء اسبوع كامل بدون ممارسه الرياضه وكذلك لديك بعض المخاوف والقلق المتعلقه دوما بالدوره الشهريهولكن
الامر يختلف حسب طبيعه جسمك وحسب غزاره الطمث لديك فاذا كنت تعانين من
تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك المعتاده تزيد التدفق الدموى واذا كنت
تعانى من تقلصات والام شديده كذلك قد تزيد تمارينك المعتاده من حدتها نحن بالطبع لانريد ذلك وايضا لانريد ان تتوقفى عن الرياضه لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها واصبحت مصدر لشعورك بالنشاط والحيويه الحل هو باستبدال تمارينك المعتاده بتمارينك خفيفه تبقيكى فى حاله نشاط وحيويه بدون ان تضر بجسدك او تسبب زياده النزيف وليس
هناك افضل من المشى السريع المنعش فى الصباح الباكر فهو افضل رياضه يمكنك
ممارستها فى الوقت الحالى كما انه يخفف من تقلصات والام الدوره الشهريه
وكذلك يخفف من شعور الانتفاخ والخمول اللذى تشعرى به خلالها واذا كنتى تشعرين بحاله افضل يمكنك ممارسه بعض تمارين القوه ولكن باستخدام ثقل خفيف وتخفيف الثقل المعتاده عليه فهى تساعدك على تقويه عضلات الذراعين والساقينهناك بعض الملاحظات التى يجب ان تنتبهى لها فى هذه الفتره :
- احرصى على شرب الكثير من الماء اثناء ممارستك الرياضه خاصه ايام دورتك الشهريه
- قللى الملح فى الطعام لان الملح يزيد من اعراض التقلصات والانتفاخ المصاحب للدوره الشهريه
- تذكرى ايضا ان ممارسه الرياضات العنيفه اثناء دورتك الشهريه يمكن ان يضر جسدك فمن الممكن ان يسبب فى انقطاع الطمث او عدم اكتماله وعاده ما يكون هذا امر مؤقت ويتحسن بعد ان تتوقفى عن ممارسه الرياضه العنيفه
- لذلك فالاعتدال مهم جدا وتذكرى دائما ان تستمعى جيدا لجسدك فاذا شعرت بالارهاق فتوقفى وخذى قسطا من الراحه ولكن لاتجعلى دورتك الشهريه عذرا للانقطاع عن ممارسه التمارين
- المشى دائما هو خيار منعش وصحى ويرضيكى فى جميع الحالات
| |
|
byoOona
+ مُشآركاتيّ : 5372
|¬» نِـَقِآطَيً : 6895
+ تسجيليّ : 10/05/2010
|¬» مزٱجَيّ : 
|¬» My MMS : 
| | موضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية الثلاثاء مايو 15, 2012 12:03 am | |
| لا اعرف ماذا اكتب في سطوري
وكل الكلام الجميل بانواعه لديك مكتوب فيكفي
من كل قلبي اقول لك تسلم انامل | |
|
Fars
+ مُشآركاتيّ : 4009
|¬» نِـَقِآطَيً : 4107
+ تسجيليّ : 08/11/2010
| | موضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية الخميس مايو 17, 2012 4:20 am | |
| شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر | |
|
Mshary
+ مُشآركاتيّ : 7357
|¬» نِـَقِآطَيً : 13108
+ تسجيليّ : 17/02/2010
| | موضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية الخميس مايو 17, 2012 2:20 pm | |
| تسلم اياديك
وجزاك الله خير | |
|
MR.MSh3L
+ مُشآركاتيّ : 7048
|¬» نِـَقِآطَيً : 9200
+ تسجيليّ : 23/02/2010
|¬» My MMS : 
| | موضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية الأربعاء مايو 23, 2012 7:55 am | |
| شكرا لك على الطرح المميز
بوركت | |
|
alialrsam
+ مُشآركاتيّ : 183
|¬» نِـَقِآطَيً : 183
+ تسجيليّ : 16/10/2012
| | موضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية الثلاثاء أكتوبر 16, 2012 3:22 am | |
| شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد
يسلموووو يديك
| |
|
